Les podomètres sont d'excellents accessoires de fitness. Ils peuvent vous aider à suivre le nombre de pas que vous faites chaque jour. Dans le monde moderne, ce peu de connaissances peut être d’une grande aide.
Des études suggèrent que les personnes vivant en banlieue sont plus susceptibles de développer des maladies physiques chroniques que les personnes vivant en zone urbaine. La théorie derrière cela est que les personnes vivant en banlieue sont moins susceptibles de passer du temps à se promener.
Il est recommandé de faire au moins 10 000 pas par jour. Savez-vous combien de pas vous faites au cours de la journée ? Une personne moyenne fait environ 5 000 pas. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devriez augmenter ce nombre entre 12 et 15 000 pas.
Avec l'aide d'un podomètre , vous pouvez suivre avec précision vos pas et avoir une meilleure idée de la quantité de marche que vous faites chaque jour. Apprenez-en davantage sur les podomètres, notamment sur la façon de choisir et d’utiliser ces appareils astucieux.
Les principales caractéristiques d'un podomètre
Alors, comment choisir le meilleur podomètre ? En regardant les fonctionnalités. Il existe de nombreux types de podomètres. Cela va des appareils de base à 5 $ qui suivent simplement le nombre de pas que vous effectuez aux appareils avancés qui fournissent des détails et des statistiques supplémentaires. Voici quelques-unes des principales caractéristiques à prendre en compte :
- Estimations de vitesse du podomètre
- Synchronisation des données
Suivi des pas et estimations de vitesse
La fonction principale d'un podomètre est de suivre vos pas, bien que vous en trouviez avec d'autres fonctionnalités et options. Avec un estimateur de vitesse, vous pourrez estimer votre vitesse moyenne de déplacement. Vous pouvez l'utiliser pour avoir une meilleure idée de la vitesse à laquelle vous faites du jogging ou de la course.
Estimateur de calories brûlées
Vous pouvez également trouver des podomètres qui permettent d'estimer le nombre de calories que vous avez dépensées lors de votre marche. Utilisez cet estimateur pour suivre le nombre de calories que vous avez brûlées.
Moniteur de fréquence cardiaque
Une autre fonctionnalité bénéfique à rechercher est un moniteur de fréquence cardiaque. Certains de ces moniteurs fonctionnent en vérifiant votre pouls sur votre poignet. Ces podomètres comprennent généralement un bracelet pour porter le podomètre autour de votre poignet.
Cependant, les moniteurs de fréquence cardiaque au poignet ne sont pas toujours aussi précis que les moniteurs cardiaques thoraciques. Ces appareils comprendront une ceinture pectorale séparée qui se connecte à votre podomètre via un cordon ou Bluetooth.
Synchronisation des données
Vous pouvez également rechercher des podomètres qui se connectent à votre ordinateur ou smartphone. Ils téléchargeront vos données sur un programme ou une application mobile qui gardera une trace de toutes vos statistiques de condition physique. Certains des podomètres les plus populaires se synchroniseront avec votre téléphone ou votre tablette en temps réel, vous donnant un accès instantané à vos statistiques.
Considérez les fonctionnalités qui sont les plus importantes pour vous. Si vous souhaitez l’option la plus basique, vous devriez rechercher un podomètre abordable capable de suivre vos pas. Si vous préférez une variété de statistiques de condition physique, recherchez un podomètre doté de fonctionnalités supplémentaires.
Tirer le meilleur parti de votre podomètre
Une fois que vous avez choisi votre podomètre, vous devez réellement commencer à l’utiliser. Afin de tirer le meilleur parti de votre podomètre, vous devez le porter quotidiennement.
Portez-le tout au long de la journée tout en effectuant votre routine quotidienne normale. Voyez combien de pas vous faites actuellement, puis fixez-vous comme objectif d'augmenter le nombre de pas chaque jour. En plus de porter votre podomètre quotidiennement, pensez à suivre les conseils suivants :
- Garez-vous plus loin de votre destination prévue
- Prenez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou un escalator
- Nettoyez votre maison tout en suivant vos pas
- Jouez à chat avec vos enfants
L’un des moyens les plus simples de vous forcer à marcher davantage est de vous garer plus loin des immeubles et des magasins. Lorsque vous allez au travail ou visitez l’épicerie, garez-vous à l’arrière du stationnement.
Le même principe que le stationnement plus éloigné s’applique aux ascenseurs et aux escaliers mécaniques. Au lieu de choisir la facilité, vous devriez emprunter les escaliers. Les pas supplémentaires seront comptés par votre podomètre et vous aideront à brûler quelques calories supplémentaires.
Nettoyer votre maison est une autre excellente façon de dépenser quelques calories supplémentaires. Occupez-vous des tâches de nettoyage que vous avez reportées. N'oubliez pas de vérifier le nombre total de vos pas pour la veille de commencer le nettoyage, puis de vérifier vos pas une fois le nettoyage terminé.
Comme dernier conseil pour ajouter plus d’étapes à votre journée, vous devriez passer du temps à jouer au chat avec vos enfants. Courir après les enfants est un excellent moyen d’exercer de l’énergie et d’ajouter quelques étapes supplémentaires à votre routine quotidienne.
Vous disposez désormais de quelques fonctionnalités à prendre en compte lors du choix d'un podomètre et de quelques façons de tirer le meilleur parti de votre nouveau gadget. Si vous pensez que vous ne faites pas assez d’exercice, vous n’avez pas besoin de vous lancer directement dans une séance d’entraînement intense. Au lieu de cela, vous devriez commencer petit. Procurez-vous un podomètre et commencez à suivre vos pas.
